新しくなった「健康サイクリング」が5月29日（金）に行われました。

今回は、1回目ということもあり、健康についての基本的な話しから、何故自転車が健康に良いのかという話を座学で聞いていただきました。

「メタボに効く」「ロコモに効く」「メンタルに効く」の３つの効果について基本を確認したうえで、実際に健康を意識したサイクリングを行いました。

まずは大和川サイクルラインに向けて南海高野線に沿って北上します。

大和川サイクルラインはJR浅香駅近くから阪堺線の大和川駅まで走り、ここでは普段よりペダルの回転数を速くしてみることを意識してみました。
予め平常時の心拍を出発前に測って置き、自転車運動でどれくらい変化するかを測ってみました。今回の比較的ゆっくりのペースでは脂肪燃焼ゾーン（130拍/分以上）にまではいかない人が多かったようです。

大和川から南下して利晶の杜を経由、その後博物館に戻ってきました。

参加者のみなさんお疲れ様でした。

自転車は足を大きく上下に動かす運動です。心拍が上がらなくても、血流が促進されることで健康効果があります。
又、ハンドル操作やペダリングといったアクティブな活動は脳の活性化にも良い作用があります。

「健康サイクリング」ではそのような自転車の効用をより多くの皆さんに知っていただけるようなミニ講座とサイクリングを行っていきます。
普段自転車に乗る習慣の無い方もぜひ参加いただければと思います。